整体训练能力评估-整体能力英文
今天给大家分享整体训练能力评估，其中也会对整体能力英文的内容是什么进行解释。
简述信息一览：
青少年体能训练有哪些评估内容?其常用的评估方式有哪些?
1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。
2、力量训练 力量训练是指通过运动训练，提高肌肉力量和肌肉质量。力量训练主要是通过负重训练，可以***用器械、自重训练等多种方式。全面的体能训练需要包括力量训练，因为健康的身体需要更多的肌肉来支持更高的身体强度和代谢。
3、坐姿体前屈：测试柔软度，评估关节的可动范围以及肌腱与韧带的伸展性。一分钟屈膝仰卧起坐：评估身体腹肌的肌力与肌耐力。立定跳远：测试瞬发力。
4、体能素质训练应与技术、战术、心理训练有机结合。具体内容和标准如下：（1）仰卧起坐。标准动作，3分钟内35（20）次。（2）水平杆上拉。动作标准，连续完成6（2）次。（3）双杠伸臂。动作标准，连续完成8（3）次。
通过跑力值和跑力曲线评估自己的体能
1、想要跑好一场马拉松，追求PB首先就要对目前的跑步值（“跑力”可说是身体实际的最大摄氧量、跑步经济性、跑者的心志毅力结合后的指标）有一定的了解。初级阶段：循序渐进，***进行，从少到多，科学训练。
2、包装盒就看到了WATCH GT Runner主机，圆形黑色表盘映入眼帘，其中包装内还有无线充电底座、一根可替换短表带、入门说明书等。
3、小米手表 S2联合专业运动数据算法机构Gomore，带来了全新的跑力评估，通过“黑科技”健康管理您的运动。专业的跑步模式不仅可根据专业算法判断用户的训练状态，还可给出训练建议和跑力指数，帮助用户更好的提升跑步能力和体能。
4、跑力（VDOT）是包括体能、肌肉力量、技术与精神毅力等方面的综合指标。如果知道自己跑1500你的最快速度，就能计算出自己跑完半马或全马的时间。力量训练五大类：上肢推训练：推门。俯卧撑、杠铃卧推、哑铃推肩等。
5、将自己的运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害。而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量长期坚持，可以减少各类疾病的发生。
6、运动模式 HUAWEIWATCHGT3Pro支持跑步、骑行、游泳、高尔夫、自由潜水、登山等一百多种运动模式。户外跑步可自动评估跑力指数、训练压力及阶段训练负荷等，提供专业跑步建议，帮助安排训练，提高训练质量。
关于整体训练能力评估，以及整体能力英文的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
